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可以通便的食物有哪些
2022-08-04

在生活中,有的人是经常会出现大便不通的情况的,这对健康来说也是有一些影响的,是可以选择吃一些通便的食物的。那么可以帮助通便的食物都有哪些呢?许多人并不了解,今天给大家详细的介绍介绍,这些食物都是可以帮助通便的,希望可以给大家提供一些参考。

熟香蕉:香蕉含有丰富的膳食纤维和糖分,具有很好的润肠通便功能。但是要想起到良好的通便效果必须要选择熟透的香蕉,生香蕉可能会起到反作用。

核桃:吃核桃不仅可以补充营养,而且能通便润肠。核桃仁含脂粉、蛋白质、碳水化合物、磷、铁、β-胡萝卜素、核黄素等,除了润肠通便外,还有补肾固精、温肺定喘之功能,可治疗小便频数,大便燥结等。长期服用,疗效更佳。

柚子、葡萄柚:午晚饭后,吃半个或一个葡萄柚,可以通便,滋润肠道。

地瓜(红薯):味甘性温,能滑肠通便,健胃益气。含有较多的纤维素,能在肠中吸收水分增大粪便的体积,促进通便。

糙米:糙米含有丰富的蛋白质、淀粉、纤维素,其中丰富的纤维质有助排便。

苹果:苹果含有丰富的果胶。果胶有保护肠壁、活化肠内有用的细菌、调整胃肠功能的作用,所以它能够有效地清理肠道,预防便秘。

海带、黑木耳等菌藻类食物:平时吃一些海带、黑木耳等菌藻类食物可以通便润肠,它们含有大量植物胶原成分,能有效促进体内废物排出,减少便秘,清洁肠道,是人体新陈代谢的好帮手。

这些食物通便的效果是特别的理想的,不仅可以改善肠道的健康,使自己的肠道得到清洁,而且还可以促进人的新陈代谢,所以在生活中如果出现了大便不畅的情况,不妨多吃一些这类食物来改善,希望文章中介绍的这些可以帮助到大家。