当前位置:塔河县乙延特种养殖动物养生为防颈椎病把电脑屏幕垫高却因此诱发干眼症
为防颈椎病把电脑屏幕垫高却因此诱发干眼症
2022-10-06

胡女士在一家杂志社上班,每天都要对着电脑,常常觉得自己脖子不舒服。后来看到同事们都用书本把电脑显示器屏幕垫高,说这样对颈椎有好处,她也学着把电脑显示器抬高了20厘米。过了几个月,胡女士觉得不对劲:自己的脖子没见明显好转,眼睛却常常发干、发涩,到医院检查发现她患上了典型的干眼症。医生解释说,长时间对着抬高的电脑屏幕,是诱发干眼症的主要原因。 对着抬高的屏幕易诱发干眼症? 眼球暴露面积太多! 很多办公室一族喜欢把电脑显示屏抬高看,觉得这样对颈椎好。实际上,眼科专家通过研究发现,长时间向上看电脑屏幕,容易患上干眼症。 干眼症又称为角结膜干燥症,主要表现为眼睛干涩、容易疲倦、眼痒、有异物感、灼热感、分泌物黏稠、怕风、畏光、对外界刺激很敏感等。为啥向上看更易患干眼症?主要是因为眼球暴露在空气中的面积增多。 我们每眨一次眼睛,都会在眼球表面形成一层泪膜,可以起到湿润眼球表面的作用,也可以清洗眼球表面的微生物和灰尘。当泪膜干燥破裂时,眼睛就会出现异物感,好像有沙子在里面,严重时还会有烧灼感、眼睛发痒、刺激性流泪,甚至视物模糊等症状。而长时间注视着电脑显示屏时,自发眨眼次数会明显减少,如人们在说话的时候,每分钟平均眨眼次数是15-16次,而对着电脑屏幕的时候,眨眼次数只有每分钟5-6次。 对着电脑时间长了,眼睛本就容易干燥,如果再把电脑屏幕抬高,眼睛向上注视屏幕时,会使得眼球暴露在空气中的部分增多,容易导致更多的泪液蒸发。这就是把电脑屏幕垫高后更容易导致干眼症的原因。 什么是看电脑正确姿势? 向下15度! 当我们对着电脑显示屏和书本时,对眼睛产生的的刺激是完全不同的,电脑显示屏是独立发光体,亮度是其关键特征之一,和视觉疲劳有关。理想的电脑显示屏应该没有反光和眩光,但电脑显示屏还会受到外部其他照明光源的影响。 办公室放置电脑显示屏的时候,不要用显示屏背对着光源,这样室外光源对人的眼睛刺激大,容易疲劳;也不要把电脑显示屏正对着光源,这样可能会在电脑显示屏上产生反光或眩光。 放置电脑显示屏的最佳高度应使屏幕中心略低于眼睛水平线。研究表明,注视电脑屏幕的角度比水平线低15度左右,人眼与电脑显示屏距离70厘米左右最正确的姿势,可以有效减少视觉不适和肌肉骨骼不适,如颈部和背部酸痛等。 另外,房间里的强空气流、高温和低湿度,都会造成干眼和眼睛疲劳。因此,建议在干燥的办公环境中要多喝水,也可以在电脑边放一个加湿器,少开空调,避免抽烟,这样对缓解眼睛干涩都有好处。 怎样缓解视疲劳? 热毛巾敷眼! 要在使用电脑过程中有效缓解视疲劳,应该遵循“20-20-20”原则,即使用20分钟电脑后,应该往20英尺远的地方至少注视20秒,这样短时间多频率的休息可以放松眼睛的调节系统,能预防眼睛疲劳。 如果是轻微的干眼症,可以通过一些小习惯来缓解。比如在对着电脑的时候有意识地多眨眼、经常用热毛巾热敷眼睛,也可以装一杯热水,闭着眼睛对着杯口,用蒸汽来熏眼睛,以不烫为度。若上述仍不能有效缓解,也可以使用人工泪液眼药水等,但要注意的是,一些保质期长的眼药水含有防腐剂,长时间使用对眼睛有刺激,建议使用一次性人工泪液。